O illamento social pode provocar sentimentos tristes e mesmodepresión.Sábese cientificamente que o exercicio combate estes sentimentos, polo que utiliza equipos na casa e busca adestramentos en liña.
Aínda que non sexas moi afeccionado ao fitness, podes rexeitar a perspectiva de quedarte na casa durante unhas semanas sen aumentar a túa conta de pasos.O exercicio é vital para a nosa saúde mental e física, e sen dúbida é máis importante que nunca durante os períodos de autoillamento.
Aquí tes como o exercicio afecta ao sistema inmunitario en resposta á gripe e algúns consellos prácticos sobre canto deberían facer exercicio.
Tanto demasiado como pouco son malos mentres que algún lugar do medio é o correcto.Os científicos adoitan referirse a este fenómeno estatístico como unha curva "en forma de J".A investigación demostrou que o exercicio pode influír no sistema inmunitario do corpo.
Un gran estudo demostrou que o exercicio leve a moderado, realizado unhas tres veces por semana, reduciu o risco de morrer durante o brote de gripe en Hong Kong, en 1998.
Aquí tes algunhas pautas baseadas na cantidade correcta, para a maioría da xente.
Adestramento do peso corporal
Un dos adestramentos máis efectivos, se non pode saír da casa, é unha mestura de exercicios de peso corporal e adestramento por intervalos de alta intensidade (HIIT).Os adestramentos HIIT de peso corporal son relativamente curtos e non ocupan moito espazo.O mellor de todo é que non precisan ningún equipamento.
Exercicio de baixo impacto
Se prefires algo de menor impacto (ou non queres molestar aos veciños), agora é o momento de estirar unha colchoneta ou unha toalla e probar algo de ioga ou Pilates.
Kettlebells ou un conxunto de pesas
"Definitivamente é posible manterse en forma na casa, especialmente a través de adestramentos intensos que tenden a funcionar mellor para a perda de graxa e o crecemento muscular en comparación co cardio de longa duración", di Chloe Twist, adestradora persoal de OriGym."Engade kettlebells ou un conxunto de pesas á mestura, e iso asegurará que esteas facendo o suficiente adestramento de forza para manter e construír músculo magro lonxe do ximnasio".
（Beneficios de ter un purificador de aire:①Mellor calidade do aire significa ter unha casa máis limpa;
②Elimina as esporas de mofo do aire;③atrapar alérxenos no aire liberados polos animais de compañía;④Axudan a neutralizar o fume).
Se non estás en corentena, fai regularmente paseos a pé ou en bicicleta, especialmente cos nenos.Suxiro traballar un mínimo de tres veces por semana durante polo menos 30 minutos.Establece horarios regulares e programados para o exercicio.
(Mini purificador de aire/Purificador de aire de iones negativos portátil/Mini purificador de aire portátil/Purificador de aire de collar)
Fai clic na seguinte ligazón para escoller o protector saudable para a túa familia.
Hora de publicación: 23-Abr-2020
