Otu esi eme mgbatị ahụ n'oge "Covid-19" Quarantine

Ịnọpụ iche n'etiti ọha mmadụ nwere ike ịkpalite mmetụta mwute na ọbụnaịda mbà n'obi.A maara mgbatị ahụ na sayensị iji lụso mmetụta ndị a ọgụ, yabụ jiri akụrụngwa ụlọ wee chọta mgbatị ahụ n'ịntanetị.

Ọbụlagodi na ị bụghị onye na-akwado ahụ ike, ị nwere ike ịma jijiji na atụmanya nke ịnọ n'ime ụlọ izu ole na ole ka ị na-ebuli ọnụ ụzọ gị.Mmega ahụ dị mkpa maka ahụ ike nke uche na nke anụ ahụ anyị, ma a na-ekwu na ọ dị mkpa karịa mgbe ọ bụla n'oge ikewapụ onwe anyị.

Nke a bụ ka mmega ahụ si emetụta usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na nzaghachi maka flu yana ụfọdụ ndụmọdụ bara uru gbasara ole mmadụ kwesịrị imega ahụ.

Ma nke ukwuu na nke nta dị njọ ebe ebe dị n'etiti dị mma.Ndị ọkà mmụta sayensị na-ezokarị aka n'ihe ndekọ ọnụ ọgụgụ a dị ka akụkụ “J-dị ka akụkụ”.Nnyocha egosila na mmega ahụ nwere ike imetụta usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Nnyocha buru ibu gosiri na mmega ahụ dị nro ma ọ bụ nke na-agafeghị oke - a na-eme ihe dị ka ugboro atọ n'izu - belatara ohere ịnwụ n'oge ntiwapụ nke flu na Hong Kong, na 1998.

Nke a bụ ụfọdụ ntuziaka dabere na naanị ego ziri ezi - maka ọtụtụ mmadụ.

Ọzụzụ ịdị arọ nke ahụ

Otu n'ime mgbatị ahụ kachasị dị irè, ọ bụrụ na ịnweghị ike ịpụ n'ụlọ, bụ ngwakọta nke mgbatị ahụ dị arọ na ọzụzụ oge dị elu (HIIT).Mmega ahụ HIIT dị arọ dị mkpụmkpụ ma ha anaghị ewe nnukwu ohere.Nke kachasị mma, ha anaghị achọ akụrụngwa ọ bụla.

Mmega ahụ na-enwe mmetụta dị ala

Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ ihe dị ala-mmetụta (ma ọ bụ na-achọghị ịkpaghasị ndị agbata obi), ugbu a bụ oge tụgharịa ute ma ọ bụ towel na-agbalị ụfọdụ yoga ma ọ bụ Pilates.

Kettlebells ma ọ bụ set nke dumbbells

Chloe Twist, onye na-azụ onwe ya na OriGym na-ekwu, "Ọ ga-ekwe omume ịnọ na-adị mma n'ụlọ, karịsịa site na mgbatị ahụ siri ike nke na-arụ ọrụ nke ọma maka mfu abụba na uto ahụ ike ma e jiri ya tụnyere cardio ogologo oge.""Tinye kettlebells ma ọ bụ otu dumbbells n'ime ngwakọta, nke a ga-ahụ na ị na-eme ọzụzụ ike zuru oke iji nọgide na-enwe ma wulite ahụ ike siri ike pụọ na mgbatị ahụ."

(Uru nke inwe ihe nchacha ikuku:①Mma ikuku ka mma pụtara inwe ụlọ dị ọcha;

② Na-ewepụ ihe ndị na-akpụ akpụ n'ikuku;③ọnyà ihe nfụkasị ikuku nke anụ ụlọ tọhapụrụ;④Ha na-enyere aka ịkwụsị anwụrụ ọkụ.)

Ọ bụrụ na anọghị gị iche, na-aga ije mgbe niile ma ọ bụ jiri igwe kwụ otu ebe, ọkachasị ụmụaka.Ana m atụ aro ka ị rụọ ọrụ opekempe ugboro atọ n'izu maka opekata mpe nkeji iri atọ.Hazie oge niile, ahaziri maka mmega ahụ.