Sozial Isolatioun kann traureg Gefiller ausléisen a souguerDepressioun.Ausübung ass wëssenschaftlech bekannt fir dës Gefiller ze bekämpfen, also benotzt doheem Ausrüstung a fannt Workouts online.
Och wann Dir net vill vun engem Fitness Fan sidd, kënnt Dir d'Perspektiv vun der Perspektiv fir e puer Wochen dobannen bleiwen, während Dir kaum Är Schrëttzuel erhéicht.Ausübung ass vital fir eis mental a kierperlech Gesondheet, an ass wuel méi wichteg wéi jee während Perioden vun Selbstisolatioun.
Hei ass wéi d'Ausübung den Immunsystem beaflosst als Äntwert op d'Gripp an e puer praktesch Tipps wéi vill Leit solle trainéieren.
Béid zevill an ze wéineg si schlecht, während iergendwou an der Mëtt just richteg ass.Wëssenschaftler bezéien allgemeng op dëst statistescht Phänomen als "J-förmlech" Curve.Fuerschung huet gewisen datt Übung den Immunsystem vum Kierper beaflosse kann.
Eng grouss Etude huet gewisen datt mëll bis moderéiert Übung - ongeféier dräimol d'Woch ausgeführt - de Risiko fir ze stierwen wärend der Grippepidemie zu Hong Kong am Joer 1998 reduzéiert huet.
Hei sinn e puer Richtlinnen baséiert op just de richtege Betrag - fir déi meescht Leit.
Kierper Gewiicht Training
Ee vun den effektivsten Workouts, wann Dir d'Haus net verloosse kënnt, ass eng Mëschung vu Kierpergewiichtübungen an High-Intensity Interval Training (HIIT).Kierpergewiicht HIIT Workouts si relativ kuerz an huelen net vill Plaz op.Bescht vun allem, si brauche keng Ausrüstung.
Low-Impact Übung
Wann Dir léiwer eppes manner Impakt (oder wëllt d'Noperen net stéieren), elo ass d'Zäit fir eng Matte oder Handtuch auszerollen an Yoga oder Pilates ze probéieren.
Kettlebells oder e Set vun Hantelen
"Et ass definitiv méiglech fir doheem fit ze bleiwen, besonnesch duerch intensiv Workouts déi tendéieren besser ze schaffen fir Fettverloscht a Muskelwachstum am Verglach mat laang Dauer Cardio", seet d'Chloe Twist, e perséinlechen Trainer bei OriGym."Füügt Kettlebells oder e Set Hantelen an d'Mëschung, an dëst wäert sécherstellen datt Dir genuch Kraafttraining maacht fir schlank Muskelen ewech vum Fitnessstudio z'erhalen an ze bauen."
(D'Virdeeler vun engem Loftreiniger:①Besser Loftqualitéit heescht e méi proppert Heem ze hunn;
②Eliminéiert Schimmelspore aus der Loft;③Trapp Loftversuergung Allergènen vun Hausdéieren verëffentlecht;④Si hëllefen Damp neutraliséieren.)
Wann Dir net am Quarantän sidd, gitt regelméisseg Spazéieren oder Vëlofueren, besonnesch mat Kanner.Ech proposéieren op d'mannst dräimol d'Woch op d'mannst 30 Minutten ze trainéieren.Setzt regelméisseg, geplangten Zäite fir d'Ausübung.
(Mini Air Cleaner / Wearable negativ Ion Air Purifier / Mini Portable Air Purifier / Halskette Air Purifier)
Klickt w.e.g. op de Link hei ënnen fir de gesonde Protecteur fir Är Famill ze wielen.
Post Zäit: Apr-23-2020
