Me pehea te korikori tinana i roto i te waa taratahi "Covid-19".

Ka taea e te wehe hapori te whakaoho i nga ngakau pouri me te arapouri.E mohiotia ana te mahi korikori hei patu i enei kare-a-roto, no reira whakamahia nga taputapu i roto i te kaainga me te rapu korikori ipurangi.

Ahakoa kaore koe i te tino pai ki te whakapakari tinana, ka raru pea koe ki te noho ki roto mo etahi wiki i te wa e piki haere ana to tatauranga.He mea nui te korikori mo to tatou hauora hinengaro me te tinana, a he mea nui ake i nga wa o te noho mokemoke.

Anei te pa o te korikori tinana ki te rewharewha me etahi tohutohu whaihua mo te nui o te mahi a te tangata.

Ko te nui rawa me te iti rawa he kino i tetahi waahi kei waenganui he tika.E kiia ana e nga kaiputaiao tenei ahuatanga tauanga ko te pihi "J-ahua".Kua whakaatuhia e te rangahau ka taea e te korikori tinana te awe i te punaha mate o te tinana.

I kitea e tetahi rangahau nui ko te korikori ngawari ki te ngawari - e toru nga wa i te wiki - i whakaitihia te tupono o te mate i te pakarutanga o te rewharewha i Hong Kong, i te tau 1998.

Anei etahi aratohu e pa ana ki te moni tika - mo te nuinga o nga tangata.

Whakangungu taumaha tinana

Ko tetahi o nga korikori tino whai hua, ki te kore e taea e koe te wehe atu i te whare, ko te whakakotahitanga o nga mahi taumaha-tinana me te whakangungu-a-tinana-nui (HIIT).Ko nga mahi HIIT taumaha tinana he poto noa, kaore e nui te waahi.Ko te mea pai rawa atu, kaore e hiahiatia he taputapu.

Ko te mahi iti-paanga

Mena kei te pirangi koe ki tetahi mea iti-paanga (kaore ranei koe e pirangi ki te whakararuraru i nga hoa noho tata), koinei te wa ki te huri i te whariki, i te tauera ranei ka whakamatau i etahi yoga, Pilates ranei.

Ko te Kettlebells he huinga dumbbells ranei

"Ka taea te noho pai ki te kainga, ina koa na roto i nga whakangungu kaha ka pai ake te mahi mo te ngaronga o te ngako me te tipu uaua ka rite ki te cardio roa," e kii ana a Chloe Twist, he kaiwhakangungu whaiaro i OriGym." Taapirihia he kettlebells, he huinga dumbbells ranei ki roto i te ranunga, ma tenei ka tino kaha koe ki te whakangungu kaha ki te pupuri me te hanga uaua hiroki atu i te whare takaro."

（Nga painga o te whai i te para rangi：①Ko te pai ake o te kounga o te hau ko te tikanga he whare ma ake;

②Ka whakakore i nga pua koriri mai i te rangi;③te mahanga i nga allergens e tukuna ana e nga kararehe;④Ka awhina ratou ki te whakakore i te paowa.)

Mena kaore koe i te taratahi, haere i nga wa katoa ki te hikoi, ki te eke pahikara ranei, ina koa me nga tamariki.Ka whakaaro ahau kia toru nga wa i te wiki mo te iti rawa o te 30 meneti.Whakaritea nga wa mo te korikori tinana.