L-iżolament soċjali jista 'jqajjem sentimenti ta' diqa u ankedipressjoni.L-eżerċizzju huwa magħruf xjentifikament biex jiġġieled dawn is-sentimenti, għalhekk uża tagħmir fid-dar u sib workouts online.
Anke jekk m'intix ħafna fan tal-fitness, tista 'tibqa' lura fil-prospett li toqgħod ġewwa għal ftit ġimgħat filwaqt li bilkemm tgħolli l-għadd tal-passi tiegħek.L-eżerċizzju huwa vitali għas-saħħa mentali u fiżika tagħna, u bla dubju huwa aktar importanti minn qatt qabel waqt perjodi ta 'awto-iżolament.
Hawn kif l-eżerċizzju jaffettwa s-sistema immuni bi tweġiba għall-influwenza u xi suġġerimenti prattiċi dwar kemm in-nies għandhom jeżerċitaw.
Kemm wisq kif ukoll ftit wisq huma ħżiena filwaqt li x'imkien fin-nofs huwa tajjeb.Ix-xjentisti komunement jirreferu għal dan il-fenomenu statistiku bħala kurva "forma ta' J".Ir-riċerka wriet li l-eżerċizzju jista’ jinfluwenza s-sistema immuni tal-ġisem.
Studju kbir wera li eżerċizzju ħafif għal moderat – imwettaq madwar tliet darbiet fil-ġimgħa – naqqas ir-riskju tal-mewt waqt it-tifqigħa tal-influwenza f’Ħong Kong, fl-1998.
Hawn huma xi linji gwida bbażati biss fuq l-ammont it-tajjeb - għal ħafna nies.
Taħriġ tal-piż tal-ġisem
Wieħed mill-aktar workouts effettivi, jekk ma tistax titlaq mid-dar, hija taħlita ta’ eżerċizzji tal-piż tal-ġisem u taħriġ b’intervall ta’ intensità għolja (HIIT).Workouts HIIT tal-piż tal-ġisem huma relattivament qosra u ma jieħdux ħafna spazju.L-aħjar minn kollox, ma jeħtieġu l-ebda tagħmir.
Eżerċizzju b'impatt baxx
Jekk tippreferi xi ħaġa b'impatt aktar baxx (jew ma tridx tfixkel lill-ġirien), issa wasal iż-żmien li tiftaħ tapit jew xugaman u tipprova xi yoga jew Pilates.
Kettlebells jew sett ta 'dumbbells
"Huwa definittivament possibbli li tibqa 'fittix id-dar, partikolarment permezz ta' workouts intensi li għandhom tendenza li jaħdmu aħjar għal telf ta 'xaħam u tkabbir tal-muskoli meta mqabbla ma' kardjo fit-tul," tgħid Chloe Twist, trejner personali f'OriGym."Żid kettlebells jew sett ta 'dumbbells fit-taħlita, u dan jiżgura li qed tagħmel biżżejjed taħriġ ta' saħħa biex iżżomm u tibni muskoli dgħif 'il bogħod mill-ġinnasju."
（Benefiċċji li jkollok purifikatur tal-arja：①Kwalità aħjar tal-arja tfisser li jkollok dar aktar nadifa;
②Tneħħi l-ispori tal-moffa mill-arja;③nassa allerġeni fl-arja rilaxxati mill-annimali domestiċi;④Jgħinu biex jinnewtralizza d-duħħan.)
Jekk m'intix kwarantina, agħmel mixjiet regolari jew karozzini bir-roti, speċjalment mat-tfal.Nissuġġerixxi li taħdem mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa għal mill-inqas 30 minuta.Issettja ħinijiet regolari u skedati għall-eżerċizzju.
(Mini Air Cleaner / Purifikatur ta 'l-Ajru ta' jone negattiv li jintlibes / Mini Purifikatur ta 'l-Ajru li jinġarr / Purifikatur ta' l-Arja tal-ġiżirana)
Jekk jogħġbok ikklikkja l-link hawn taħt biex tagħżel il-protettur b'saħħtu għall-familja tiegħek.
Ħin tal-post: Apr-23-2020
