လူမှုရေးအရ အထီးကျန်ခြင်းက ဝမ်းနည်းစရာခံစားချက်တွေကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။.လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဤခံစားချက်များကို တိုက်ဖျက်ရန် သိပ္ပံနည်းကျ သိထားသောကြောင့် အိမ်တွင်းစက်ကိရိယာများကို အသုံးပြု၍ လေ့ကျင့်ခန်းများကို အွန်လိုင်းတွင် ရှာဖွေပါ။
သင်သည် ကြံ့ခိုင်မှုအမာခံပရိသတ်မဟုတ်သော်လည်း၊ သင်၏ခြေလှမ်းအရေအတွက်ကို မြှင့်တင်ရုံမျှဖြင့် အိမ်ထဲတွင် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်လောက်နေရန် အလားအလာကို ရင်ဖွင့်မိပေမည်။လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပြီး မိမိကိုယ်ကို သီးခြားခွဲနေချိန်များတွင် ယခင်ကထက် ပိုအရေးကြီးသည်ဟု ဆိုနိုင်သည်။
ဤတွင် လေ့ကျင့်ခန်းသည် တုပ်ကွေးရောဂါကို တုံ့ပြန်ရာတွင် ခုခံအားစနစ်ကို အကျိုးသက်ရောက်ပုံနှင့် လူမည်မျှ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်သည်ကို လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်အချို့။
အလယ်မှာ တစ်နေရာရာက မှန်နေပေမယ့် များလွန်းတာရော နည်းနည်းရော ဆိုးပါတယ်။သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ဤကိန်းဂဏန်းဖြစ်စဉ်ကို “J-shaped” မျဉ်းကွေးအဖြစ် ရည်ညွှန်းလေ့ရှိသည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားစနစ်ကို လွှမ်းမိုးနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။
ကြီးမားသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရ အပျော့စားမှ အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်း - တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ်ခန့်ပြုလုပ်ခြင်းသည် ၁၉၉၈ ခုနှစ်တွင် ဟောင်ကောင်၌ တုပ်ကွေးဖြစ်ပွားစဉ်အတွင်း သေဆုံးနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
ဤသည်မှာ လူအများစုအတွက် မှန်ကန်သောပမာဏကိုအခြေခံ၍ လမ်းညွှန်ချက်အချို့ဖြစ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
အိမ်မှ အပြင်မထွက်နိုင်လျှင် အထိရောက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ တစ်ခုသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် High-Intensity Interval Training (HIIT) တို့ ပေါင်းစပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အတော်လေးတိုတောင်းပြီး နေရာအများကြီးမယူပါ။အကောင်းဆုံးကတော့ သူတို့မှာ ဘာပစ္စည်းမှ မလိုပါဘူး။
ထိခိုက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်း
ထိခိုက်မှုနည်းတဲ့ တစ်ခုခုကို နှစ်သက်ရင် (ဒါမှမဟုတ် အိမ်နီးချင်းတွေကို မနှောင့်ယှက်ချင်ဘူးဆိုရင်) အခုချိန်မှာ ဖျာ ဒါမှမဟုတ် မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို ထုတ်ပြီး ယောဂ ဒါမှမဟုတ် Pilates တစ်ခုခုကို စမ်းသုံးကြည့်ဖို့ အချိန်ရောက်ပါပြီ။
Kettlebells သို့မဟုတ် dumbbells အစုံ
OriGym မှ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာ Chloe Twist က "အဆီကျခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ ကြီးထွားမှုအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် အိမ်တွင် ကြံ့ခိုင်နေရန်မှာ သေချာပေါက် ဖြစ်နိုင်သည်" ဟု OriGym မှ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာ Chloe Twist ကဆိုသည်။"ရောနှောထဲသို့ kettlebells သို့မဟုတ် dumbbells တစ်အုပ်ကိုထည့်ပါ၊ ၎င်းသည်သင်အားကစားရုံနှင့်ဝေးကွာသောပိန်ကြုံသောကြွက်သားများကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်တည်ဆောက်ရန်လုံလောက်သောခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကိုပြုလုပ်ကြောင်းသေချာစေလိမ့်မည်။"
(လေသန့်စင်စက်ရှိခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ:① လေထုအရည်အသွေး ပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်းဆိုသည်မှာ သန့်ရှင်းသောအိမ်ရှိခြင်း၊
② လေထုထဲက မှိုပိုးမွှားတွေကို ဖယ်ရှားပေးတယ်။③အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များမှ ထုတ်လွှတ်သော လေထဲတွင် ရှိသော ဓာတ်မတည့်မှု ထောင်ချောက်၊④သူတို့က မီးခိုးငွေ့တွေကို ချေဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးတယ်။)
အကယ်၍ သင်သည် သီးခြားခွဲမထားပါက၊ အထူးသဖြင့် ကလေးများနှင့် ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးပါ။တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး မိနစ် 30 လောက် အနည်းဆုံး သုံးကြိမ်လောက် လေ့ကျင့်ဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ပုံမှန်အချိန်ဇယားသတ်မှတ်ပါ။
( Mini Air Cleaner / Wearable negative ion Air Purifier / Mini Portable Air Purifier / Necklace Air Purifier )
သင့်မိသားစုအတွက် ကျန်းမာသောအကာအကွယ်ကို ရွေးချယ်ရန် အောက်ပါလင့်ခ်ကို နှိပ်ပါ။
ပို့စ်အချိန်- ဧပြီလ ၂၃-၂၀၂၀
