ټولنیز جلا کول کولی شي غمجن احساسات رامینځته کړي او حتیخپګان.تمرین په ساینسي ډول د دې احساساتو سره د مبارزې لپاره پیژندل شوی ، نو د کور دننه تجهیزات وکاروئ او آنلاین ورزش ومومئ.
حتی که تاسو د فټنس مینه وال نه یاست، تاسو ممکن د څو اونیو لپاره د کور دننه پاتې کیدو احتمال ته پام وکړئ پداسې حال کې چې په سختۍ سره ستاسو د ګامونو شمیر لوړ کړئ.تمرین زموږ د ذهني او فزیکي روغتیا لپاره حیاتي دی، او د ځان د انزوا په وخت کې د هرکله څخه ډیر مهم دی.
دلته د فلو په ځواب کې د معافیت سیسټم څنګه تمرین اغیزه کوي او ځینې عملي لارښوونې چې خلک باید څومره تمرین وکړي.
دواړه ډیر او ډیر لږ خراب دي پداسې حال کې چې په مینځ کې یو څه سم دي.ساینس پوهان معمولا دې احصایوي پدیدې ته د "J-shaped" وکر په توګه اشاره کوي.څیړنې ښودلې چې تمرین کولی شي د بدن معافیت سیسټم اغیزه وکړي.
یوې لویې مطالعې ښودلې چې معتدل او اعتدال تمرین - په اونۍ کې شاوخوا درې ځله ترسره کول - په 1998 کې په هانګ کانګ کې د فلو د خپریدو پرمهال د مړینې خطر کم کړی.
دلته ځینې لارښوونې دي چې یوازې د سم مقدار پراساس دي - د ډیری خلکو لپاره.
د بدن وزن روزنه
یو له خورا اغیزمنو ورزشونو څخه ، که تاسو نشئ کولی کور پریږدئ ، د بدن وزن تمرینونه او د لوړ شدت وقفې روزنې (HIIT) ترکیب دی.د بدن وزن HIIT ورزش نسبتا لنډ دی او ډیر ځای نه نیسي.تر ټولو غوره، دوی هیڅ تجهیزاتو ته اړتیا نلري.
د ټیټ اغیز تمرین
که تاسو لږ اغیز لرونکی شی غوره کوئ (یا نه غواړئ چې ګاونډیان ګډوډ کړئ) ، اوس د دې وخت دی چې چټ یا تولیه راوباسئ او یوګا یا پیلیټس هڅه وکړئ.
کیټل بیلز یا د ډمبیلونو سیټ
په اوری جیم کې شخصي روزونکی چلو ټویست وايي: "دا یقینا ممکنه ده چې په کور کې فټ پاتې شئ ، په ځانګړي توګه د شدید ورزش له لارې چې د اوږدې مودې کارتیو په پرتله د غوړ له لاسه ورکولو او عضلاتو ودې لپاره غوره کار کوي.""کیټل بیلونه یا د ډمبیلونو سیټ په مخلوط کې اضافه کړئ ، او دا به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو د جم څخه لرې د کمزوري عضلاتو ساتلو او جوړولو لپاره کافي ځواک تمرین کوئ."
(د هوا پاکولو ګټې:①د هوا د ښه کيفيت معنا د پاک کور درلودل؛
②له هوا څخه د مولد تخمونه له منځه وړي؛③د څارویو لخوا خوشې شوي هوایی الرجین جال؛④دوی د لوګي بې طرفه کولو کې مرسته کوي.)
که تاسو قرنطین نه یاست، په منظمه توګه پیدل یا د بایسکل سواری وکړئ، په ځانګړې توګه د ماشومانو سره.زه وړاندیز کوم چې لږترلږه د 30 دقیقو لپاره په اونۍ کې لږترلږه درې ځله کار وکړئ.د تمرین لپاره منظم، ټاکل شوي وختونه تنظیم کړئ.
(د مینی هوا پاکونکی / د اغوستل کیدونکی منفي آیون هوا پاکونکی / مینی پورټ ایبل هوایی پاکونکی / د نیکلیس هوایی پاکونکی)
مهرباني وکړئ لاندې لینک باندې کلیک وکړئ ترڅو د خپلې کورنۍ لپاره صحي محافظ غوره کړئ.
د پوسټ وخت: اپریل-23-2020
