Fa'afefea ona fai fa'amalositino i le vaitaimi o le "Covid-19" Quarantine

O le faaesea lautele e mafai ona faaosofia ai lagona faanoanoa ma e oo lavaatuatuvale.O fa'amalositino e iloa fa'asaienisi e fa'afetauia ai nei lagona, fa'aaoga la mea i totonu o le fale ma su'e ta'aloga ile initaneti.

E tusa lava pe e te le o se tagata malosi malosi, e mafai ona e faʻafefe i le faʻamoemoe o le nofo i totonu mo ni nai vaiaso ae tau le siʻitia lau laa.O le faamalositino e taua tele mo lo tatou soifua maloloina faalemafaufau ma le tino, ma e mautinoa e sili atu le taua nai lo se isi lava taimi i taimi o le nofo toatasi.

O le auala lenei e a'afia ai le fa'amalositino e tali atu ai i le fulū ma nisi o fautuaga aoga i le tele o tagata e tatau ona fa'amalositino.

O le tele ma le itiiti e leaga ae o se mea i le ogatotonu e saʻo.E masani ona taʻua e saienitisi lenei faʻataʻitaʻiga faʻamaumauga o se "J-foliga" curve.Ua fa'aalia e su'esu'ega fa'amalositino e mafai ona a'afia ai le puipuiga o le tino.

O se suʻesuʻega tele na faʻaalia ai o le faʻamalositino mama i le faʻaogaina - faia pe tusa ma le faatolu i le vaiaso - faʻaititia le lamatiaga o le oti i le taimi o le fulū i Hong Kong, i le 1998.

O nisi nei o taʻiala e faʻavae i luga o le aofaʻi saʻo - mo le tele o tagata.

Toleniga mamafa o le tino

O se tasi o toleniga sili ona aoga, pe a le mafai ona e alu ese mai le fale, o se faʻafefiloi o faʻamalositino-mamafa o le tino ma toleniga vavalo maualuga (HIIT).O toleniga HIIT mamafa tino e fai si pupuu ma e le tele se avanoa e alu ai.O le mea sili, latou te le manaʻomia ni meafaigaluega.

Fa'amalositino maualalo

Afai e te mana'o i se mea e maualalo le a'afiaga (pe e te le mana'o e fa'alavelave i tuaoi), o le taimi lenei e ta'avale ai se fala po'o se solo ma fa'ata'ita'i se yoga po'o Pilates.

Kettlebells po'o se seti o dumbbells

"E mautinoa lava e mafai ona tumau i le fale, aemaise lava e ala i taʻaloga malosi e foliga mai e sili atu le aoga mo le gau o le gaʻo ma le tuputupu aʻe o maso pe a faʻatusatusa i le cardio umi umi," o le tala lea a Chloe Twist, o se tagata aʻoaʻo i le OriGym.“ Faaopoopo i ai ni kettlebells po o se seti o dumbbells i totonu o le paluga, ma o le a mautinoa ai o loʻo e faia ni toleniga malosi e faʻaleleia ma fausia ai maso paʻu ese mai le faletaalo."

(Fa'amanuiaga ole iai ole fa'amama ea：①E sili atu le lelei o le ea o lona uiga o le i ai o se fale mama;

②Fa'ate'aina spores mai le ea;③mailei allergens fe'avea'i i luga ole ea e fa'asa'oloto e fagafao;④Latou te fesoasoani e faʻaumatia le asu.)

Afai e te le o taofia, alu e masani ona savali pe tietie uila, aemaise lava ma tamaiti.Ou te fautua atu e galue a itiiti ifo i le tolu taimi i le vaiaso mo le itiiti ifo i le 30 minute.Seti masani, taimi faatulagaina mo faamalositino.