Mokhoa oa ho ikoetlisa nakong ea "Covid-19" ea Karantine

Ho itšehla thajana ho ka baka maikutlo a hlonameng esita lekhatello ea maikutlo.Boikoetliso bo tsejoa ka saense ho loantša maikutlo ana, kahoo sebelisa lisebelisoa tsa lapeng 'me u fumane boikoetliso inthaneteng.

Esita le haeba u se motho ea ratang ho ikoetlisa haholo, u ka 'na ua ba le tebello ea ho lula ka tlung libeke tse' maloa empa u sa phahamise palo ea mehato ea hau.Boikoetliso bo bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba kelello le 'mele, 'me ntle ho pelaelo bo bohlokoa ho feta leha e le neng pele nakong ea ho itšehla thajana.

Mona ke kamoo boikoetliso bo amang sesole sa 'mele ho arabela feberu le malebela a sebetsang mabapi le hore na batho ba lokela ho ikoetlisa hakae.

Ka bobeli haholo le tse nyane haholo li mpe ha kae-kae bohareng e nepahetse.Hangata bo-rasaense ba bua ka ketsahalo ena ea lipalo-palo e le "mokokotlo oa sebopeho sa J".Lipatlisiso li bontšitse hore boikoetliso bo ka susumetsa sesole sa 'mele.

Phuputso e kholo e bontšitse hore boikoetliso bo bobebe ho isa ho bo itekanetseng - bo etsoang ka makhetlo a mararo ka beke - bo fokolitse kotsi ea ho shoa nakong ea seoa sa feberu Hong Kong, ka 1998.

Mona ke litataiso tse thehiloeng ho palo e nepahetseng - bakeng sa batho ba bangata.

Koetliso ea boima ba 'mele

E 'ngoe ea li-workout tse atlehang haholo, haeba u sa khone ho tsoa ka tlung, ke motsoako oa boikoetliso ba boima ba 'mele le koetliso ea nako e telele (HIIT).Boikoetliso ba 'mele ba HIIT bo bokhutšoanyane ebile ha bo nke sebaka se ngata.Habohlokoa le ho feta, ha ba hloke lisebelisoa leha e le life.

Boikoetliso bo fokolang

Haeba u khetha ho hong ho se nang tšusumetso e tlase (kapa u sa batle ho sitisa baahelani), ke nako ea ho ntša moseme kapa thaole 'me u leke yoga kapa Pilates.

Kettlebells kapa sehlopha sa li-dumbbells

Chloe Twist, mokoetlisi oa OriGym o re: "Ka sebele hoa khoneha ho lula u phetse hantle lapeng, haholo-holo ka ho ikoetlisa ka matla hoo ho atisang ho sebetsa betere bakeng sa tahlehelo ea mafura le ho hola ha mesifa ha ho bapisoa le Cardio ea nako e telele."Eketsa li-kettlebells kapa sete ea li-dumbbells ka har'a motsoako, 'me sena se tla etsa bonnete ba hore u etsa koetliso e lekaneng ea matla ho boloka le ho haha mesifa e fokolang hole le boikoetliso."

（Melemo ea ho ba le mochini o hloekisang moea:①Moea o betere o bolela ho ba le ntlo e hloekileng;

②E tlosa li-spores tsa hlobo moeeng;③tšoasa li-allergen tse tsamaisoang ke moea tse lokollotsoeng ke liphoofolo tse ruuoang lapeng;④Li thusa ho fokotsa mosi.)

Haeba u sa behelloa ka thoko, tsamaea ka maoto khafetsa kapa u palama libaesekele, haholo-holo le bana.Ke etsa tlhahiso ea ho sebetsa bonyane makhetlo a mararo ka beke bonyane metsotso e 30.Beha linako tse tloaelehileng, tse behiloeng bakeng sa ho ikoetlisa.