Isolating sosial bisa memicu parasaan hanjelu komodepresi.Latihan sacara ilmiah dipikanyaho pikeun merangan parasaan ieu, janten paké alat-alat di bumi sareng milarian latihan online.
Sanaos anjeun henteu resep kabugaran, anjeun tiasa ngaganggu prospek tetep di jero ruangan sababaraha minggu bari bieu naékkeun jumlah léngkah anjeun.Latihan penting pisan pikeun kaséhatan méntal sareng fisik urang, sareng sigana langkung penting tibatan kantos salami ngasingkeun diri.
Kieu kumaha latihan mangaruhan sistem imun pikeun ngaréspon flu sareng sababaraha tip praktis ngeunaan sabaraha jalma kedah latihan.
Duanana teuing jeung teuing saeutik anu goréng bari wae di tengah ngan katuhu.Élmuwan biasana ngarujuk kana fenomena statistik ieu salaku kurva "J-ngawangun".Panaliti nunjukkeun yén latihan tiasa mangaruhan sistem imun awak.
Panaliti anu ageung nunjukkeun yén latihan anu hampang dugi ka sedeng - dilaksanakeun sakitar tilu kali saminggu - ngirangan résiko maot nalika wabah flu di Hong Kong, taun 1998.
Ieu sababaraha pedoman dumasar kana jumlah anu pas - pikeun kalolobaan jalma.
Latihan beurat awak
Salah sahiji latihan anu paling efektif, upami anjeun henteu tiasa kaluar bumi, nyaéta campuran latihan beurat awak sareng latihan interval inténsitas tinggi (HIIT).Latihan HIIT beurat awak relatif pondok sareng henteu nyéépkeun rohangan.Pangalusna sadaya, aranjeunna henteu peryogi alat-alat naon waé.
Latihan low-dampak
Upami anjeun resep anu langkung handap (atanapi henteu hoyong ngaganggu tatangga), ayeuna waktosna pikeun ngagulung tikar atanapi anduk sareng nyobian yoga atanapi Pilates.
Kettlebells atanapi sakumpulan dumbbells
"Pasti tiasa tetep séhat di bumi, khususna ngaliwatan latihan sengit anu condong dianggo langkung saé pikeun leungitna gajih sareng kamekaran otot dibandingkeun sareng kardio lila-lila," saur Chloe Twist, palatih pribadi di OriGym."Tambihkeun kettlebells atanapi sakumpulan dumbbells kana campuran, sareng ieu bakal mastikeun yén anjeun ngalakukeun latihan kakuatan anu cukup pikeun ngajaga sareng ngawangun otot lean jauh ti gim."
(Kauntungan tina gaduh pembersih udara:①Kualitas hawa anu langkung saé hartosna gaduh bumi anu langkung bersih;
②Ngaleungitkeun spora kapang tina hawa;③bubu allergens airborne dikaluarkeun ku pets;④Aranjeunna ngabantosan nétralisasi haseup.)
Upami anjeun henteu dikarantina, jalan-jalan biasa atanapi naék sapédah, khususna sareng murangkalih.Kuring nyarankeun latihan sahenteuna tilu kali saminggu pikeun sahenteuna 30 menit.Setel rutin, waktos dijadwalkeun pikeun latihan.
(Pembersih Udara Mini / Penyuci Udara ion négatip anu tiasa dianggo / Penyuci Udara Mini Portabel / Penyuci Udara Kalung)
Punten klik tautan di handap pikeun milih pelindung anu séhat pikeun kulawarga anjeun.
waktos pos: Apr-23-2020
